Stavba cvičební jednotky

Úvodní část:

10-12 min. rozcvičení – prohřátí, zlepšení pohyblivosti velkých kloubů (ve stoji)

Hlavní část:

40 min. v nízkých, základních cvičebních polohách

• vyrovnávací cvičení – speciální cílené jednoduché cvičení zaměřené na konkrétní svalové skupiny, dýchací cvičení
• rozvíjející cvičení – kondiční, Pilates, gynegymnastika
• strečink, uvolnění páteře

Závěrečná část:

5-7 min. celkové uvolnění, relaxace.